multisportsy.id – Pernah ngerasa tinggi badan itu kayak rezeki, ada yang beruntung, ada yang nanggung, dan ada yang kurang? Tenang, tinggi badan masih bisa ditingkatkan secara alami, tanpa obat mahal. Salah satunya lewat olahraga yang teratur dan konsisten. Di artikel ini, kita bakal bahas jenis olahraga untuk meninggikan badan yang bisa kamu lakuin di rumah atau gym. Siapa tahu, olahraga sederhana justru jadi kunci buat badan lebih jenjang!
Sebelum mulai, perlu tahu nih, tinggi badan dipengaruhi genetik, nutrisi, dan aktivitas fisik. Meski gen berperan besar, olahraga bisa memicu hormon pertumbuhan jadi lebih aktif. Yuk, intip olahraga apa aja yang bisa bantu kamu tumbuh tinggi dalam ulasan berikut ini!
1. Lompat Tali
Olahraga yang satu ini kelihatannya simpel, tapi efeknya luar biasa. Saat kamu melompat, otot-otot tubuh bagian bawah akan tertarik dan menguat. Aktivitas ini juga merangsang pertumbuhan tulang dan menjaga postur tubuh tetap tegak.
Nggak heran kalau lompat tali termasuk jenis olahraga untuk meninggikan badan yang cukup populer di kalangan anak muda maupun dewasa. Kamu bisa mulai dari 3 set per hari, masing-masing set 1 menit. Nggak perlu lama, asal konsisten, hasilnya bisa kamu rasakan dalam beberapa minggu.
2. Berenang
Air bukan cuma menenangkan pikiran, tapi juga bisa jadi media yang ampuh untuk memperbaiki postur dan merangsang pertumbuhan tubuh. Saat berenang, hampir seluruh otot tubuh bekerja secara maksimal, terutama otot punggung, tangan, dan kaki. Gaya berenang yang direkomendasikan sebagai jenis olahraga untuk meninggikan badan adalah gaya bebas dan gaya dada. Lakukan minimal 2-3 kali seminggu, dan pastikan kamu punya teknik pernapasan yang baik agar hasilnya optimal.
3. Pull Up dan Chin Up
OlahragaPull Up dan Chin Up ini memang menantang, apalagi buat pemula. Tapi di balik tantangannya, ada keuntungan besar. Pull up dan chin up melatih kekuatan bahu, lengan, dan otot punggung bagian atas.
Lebih dari itu, gerakan ini memberi tekanan positif pada tulang belakang yang bisa membantu memperbaiki postur dan merangsang tulang untuk tumbuh lebih panjang. Karena itu, olahraga ini sangat direkomendasikan sebagai jenis olahraga untuk meninggikan badan, terutama untuk pria yang ingin punya postur ideal dan atletis.
4. Yoga
Bukan cuma buat menenangkan pikiran, yoga juga bisa membantu kamu tumbuh lebih tinggi. Beberapa pose dalam yoga seperti Mountain Pose, Cobra Stretch, dan Triangle Pose ternyata bisa memperpanjang tulang belakang dan memperbaiki kelenturan otot. Latihan ini juga melatih keseimbangan dan mengurangi tekanan pada sendi-sendi yang menahan beban tubuh.
Kalau kamu ingin hasil maksimal, praktikkan yoga minimal 30 menit setiap hari. Yoga ini cocok banget buat kamu yang nggak suka olahraga berat tapi tetap ingin menambah tinggi badan. So, jangan ragu menjadikan yoga sebagai jenis olahraga untuk meninggikan badan yang masuk ke dalam rutinitasmu!
Baca juga: Spesifikasi Honda ADV Ternyata Segahar Ini, Nggak Nyangka!
5. Basket dan Sepak Bola
Basket dan Sepak Bola udah terkenal sebagai aktivitas yang bikin badan lebih tinggi, apalagi di kalangan anak-anak dan remaja. Basket misalnya, gerakan melompat saat melakukan lay up atau shooting bisa menstimulasi pertumbuhan tulang kaki dan memperkuat otot.
Begitu juga dengan sepak bola, yang melibatkan banyak gerakan lari, loncat, dan menendang yang bisa membantu pembentukan otot dan tulang. Bukan cuma itu, bermain basket atau sepak bola juga memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan secara alami. Jadi nggak heran, olahraga ini termasuk dalam jenis olahraga untuk meninggikan badan yang disarankan oleh banyak ahli kesehatan.
Tips untuk Meninggikan Badan Agar Hasilnya Maksimal
Berikut tips untuk meninggikan badan agar hasilnya maksimal:
1. Konsistensi Adalah Kunci
Jangan berharap hasil instan. Lakukan olahraga ini secara rutin minimal 3-4 kali seminggu. Tubuh butuh waktu untuk beradaptasi.
2. Tidur Cukup dan Berkualitas
Hormon pertumbuhan bekerja maksimal saat kita tidur, terutama di jam 10 malam hingga 2 pagi. Jadi, usahakan untuk tidur cukup dan hindari begadang.
3. Nutrisi Seimbang
Protein, kalsium, vitamin D, dan zinc sangat penting untuk pertumbuhan tulang. Pastikan asupan makananmu bergizi dan teratur.
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Zat-zat ini bisa menghambat produksi hormon pertumbuhan, jadi lebih baik dijauhi kalau kamu ingin tubuhmu tumbuh optimal.
Kesimpulan
Tinggi badan bukan cuma soal genetik, tapi juga usaha. Dengan memilih jenis olahraga untuk meninggikan badan yang tepat, kamu udah selangkah lebih dekat dengan impian punya postur tubuh yang ideal. Tapi ingat, semuanya butuh proses dan disiplin. Nggak perlu buru-buru, nikmati prosesnya, dan lihat perubahan yang terjadi sedikit demi sedikit. Percaya deh, usaha yang konsisten nggak akan mengkhianati hasil.
Jadi, dari sekarang, yuk mulai rutin olahraga dan pastikan kamu memasukkan jenis olahraga untuk meninggikan badan ini ke dalam agenda harianmu! Kalau kamu udah coba salah satu atau beberapa dari olahraga di atas, share dong pengalamanmu! Siapa tahu bisa jadi motivasi buat yang lain juga. Selamat berproses menuju tinggi yang maksimal!
Leave a Reply